¿Cómo controlar las emociones?
Te has preguntado ¿cuál es forma de poder controlar tus emociones?
En este artículo te voy a compartir algunos consejos para poder controlarlas.
¿Qué son las emociones?
Las emociones son reacciones que puedes experimentar como lo son la tristeza, alegría, el miedo, orgullo, soledad, amor, sorpresa, etc.
Son muy bien conocidas porque es aquello que sentimos, al percibir ciertas situaciones en la vida como desarrollo humano integral.
Las emociones vistas desde otro punto son las que permiten afrontar situaciones difíciles, como las perdidas, persistir a nuestros logros a pesar de las frustraciones, etc.
Permiten aumentar el bienestar y la supervivencia.
Las podemos modificar conforme a cada experiencia y aprendizaje vividos se llaman etapas de edesarrollo humano.
5 consejos para controlar las emociones
1.- Reflexiona lo que sientes
Importancia de la inteligencia emocional.
Es necesario identificar porque reaccionamos de cierta manera antes las distintas situaciones, esto hará entender las emociones.
Por ejemplo, podemos discutir con alguien y decir cosas de las que después te arrepientes, porque probablemente no te tomaste el tiempo de razonar que te hizo reaccionar de esa manera, quizá el problema era algo muy distinto a lo que creías.
2.- Práctica, Mindfulness.
Son ejercicios de relajación que te permiten mejorar la concentración, manejar el estrés, y estar más conscientes de ciertas situaciones por las que pasamos.
Lo cual lo convierte en una excelente práctica para controlar las emociones.
3.- Llénate de pensamientos positivos
Buscar el lado positivo de las situaciones nos puede evitar sabotearnos o caer en pensamientos malos. El creer que no puedes o no eres suficiente agravan tus emociones. Es mejor pensar en nuestros éxitos y triunfos que en los fracasos o miedos.
4.- No tomes todo personal.
Es muy probable que algunos momentos de nuestras vidas se reciban malas críticas de otras personas hacia nosotros, aquí la clave es tener autoconfianza y seguridad de saber lo que somos para no perder el control de las emociones. Veamos las críticas como un regalo el cual podemos decidir si no lo aceptamos
5.- Fomenta una buena autoestima.
Es definitivo que tener baja autoestima te da poca inteligencia emocional y por lo tanto un mal control de las emociones, es necesario saber quererse y aceptarse uno mismo tal cual es, nunca te pierdas en querer alcanzar la perfección y aceptación de los demás.
Conclusión
Poder encontrar una buena estrategia para manejar nuestras emociones no siempre es sencillo, pero lo que sin duda debemos considerar es el primer paso de poder identificar las emociones y tratar las causas, para poder reaccionar de mejor manera los problemas y dificultades del día a día. Lo que nos llevara a alcanzar una inteligencia emocional importante en el desarrollo humano de las personas para mantener buenas relaciones con los demás y con nosotros mismos.
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