¿Cómo desarrollar la Inteligencia Emocional?
“¿Como desarrollar la inteligencia emocional (IE)?”. Una cuestión interesante para resolver.
A grandes rasgos la inteligencia emocional son un conjunto de habilidades que no solo te dan oportunidades de trabajo, sino que también te facilitan la comprensión y el manejo de los desencadenantes que pueden causar ciertas emociones. “¿Como desarrollar la inteligencia emocional (IE)?”
Si requieres una definición más amplia, te invito que vayas a “Que es la inteligencia emocional”, artículo enfocado en el significado de esta.
Y ahora te preguntarás, ¿se puede desarrollar o mejorar estas habilidades? A diferencia del coeficiente intelectual (IQ) que no cambia mucho en el pasar de nuestra vida, la inteligencia emocional se puede mejorar con la práctica.
Te comentaré algunas formas para empezar a desarrollar tu inteligencia emocional.
¿Como desarrollar la inteligencia emocional?
Reconoce tus propias emociones
Con algunas emociones como la ira o la tristeza, ser capaz de reconocerlas por lo que son es casi tan importante como encontrar una solución a lo que te preocupa.
Cuando sepas a qué te enfrentas, por ejemplo: miedo, vergüenza, ira, etc. Sabrá como manejar mejorar ese sentimiento.
Reconocer las emociones de otros
No muchas personas están preparadas para escuchar a los demás y realmente tratar de entender lo que les preocupa.
Además, como a menudo son nuestras propias palabras o conductas que los hacen sentir de esa manera, avergonzados, asustados o tontos.
Al ignorarlos a ellos o a sus sentimientos nos aseguramos de no tener que asumir la responsabilidad de nuestras propias acciones.
Tomate tu tiempo de analizar la situación por la que están pasando, y date el tiempo de entender que es lo que siente esa persona para encontrar una solución a lo que le preocupa.
Comprender diferentes sentimientos e identificarlos.
Si estás enojado con alguien por lo que te ha hecho, podrías tratar de no ignorar tu rol en lo que sucedió. Un paso esencial para lidiar con los sentimientos negativos es identificarlos y nombrarlos.
Solo cuando sepas con lo que estás tratando puedes encontrar una solución, usa esa información para guiar tu toma de decisiones y comportamiento.
Las personas emocionalmente inteligentes son plenamente conscientes de sus emociones, entienden lo que las desencadenan, saben como procesarlas y pueden usarlas de una manera que respalde la toma de decisiones o el comportamiento racional y responsable.
Manejar las emociones de acuerdo con las circunstancias
El truco de ser emocionalmente inteligente es saber como manejar las emociones, las tuyas y las de otras personas o como adaptar tus sentimientos, comportamiento o palabras a ciertas situaciones.
Por ejemplo, no usarías las mismas palabras, expresiones faciales o lenguaje corporal para animar a alguien que cuando estás tratando con una persona indignada que necesita calmarse.
Regular tu comportamiento y palabras a una situación o persona especifica particularmente en casos extremos es crucial para lograr el efecto deseado.
Aunque son necesarias las diferentes emociones para la inteligencia emocional, la clave que se debe tener o desarrollar es la empatía.
Muchos estudios muestran que estar dispuesto a ayudar y a conectar con otros en todos los niveles emocional, mental y espiritualmente hace que las personas emocionalmente inteligentes sean generalmente más saludables mentalmente, más exitosas en el trabajo y a menudo líderes de equipo fuertes y confiables.
Además de eso, son más populares entre sus colegas y socios corporales principalmente porque las personas aprecian a quienes demuestran preocupación.
Conclusión
El desarrollo de la inteligencia emocional es un proceso arduo que requiere constancia y disciplina, está bien querer empezar desde un punto de inicio, recuerda que la paciencia es clave para esto, tomate tu tiempo para conocerte y entender las emociones que sientes en diversas situaciones, no estás compitiendo con nadie así que tómalo con calma y disfruta del proceso.
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