La alimentación y el rendimiento de un estudiante
La Alimentación Y El Rendimiento De Un Estudiante. En este artículo te voy a compartir cómo influye la alimentación en el rendimiento de estudiantes universitarios, y no estamos hablando de hacer dietas difíciles, porque en personas sanas que no requieran de dietas especiales, una alimentación balanceada es perfecta para mantenernos concentrados y con la energía necesaria.
Cuando no llevamos una alimentación correcta, nuestro cerebro no está funcionando igual y la concentración disminuye, de lo contrario si mantenemos un régimen alimentario sano, mantenemos un mayor grado de concentración por lo tanto se ve reflejado en el desempeño de las acciones tanto en vida estudiantil como de la vida cotidiana.
En general es necesario incluir en nuestra alimentación proteínas, carbohidratos, y grasas saludables, con una porción adecuada de agua diaria. De manera más específica te comparto estas recomendaciones para llevar hábitos de alimentación que te ayuden con tu rendimiento académico.
9 Recomendaciones para cuidar tu alimentación y mantener un buen rendimiento.
- Por lo menos hacer 3 comidas al día
- Evitar alimentos con poco valor nutricional
- Evita dentro lo posible, alimentos altos en grasas, y difíciles de digerir
- No hagas digestiones pesadas por un exceso de comida, ya que puede causar somnolencia
- Tomar suficientes líquidos
- Frecuentar el consumo de frutas y verduras
- incluir proteínas en nuestras comidas
- incluir carbohidratos saludables para tener energía.
- Incluye en tu vida cotidiana actividades físicas.
Conclusión
Estas recomendaciones son las que comúnmente se hacen a la población en general y son las mismas que tú como estudiante universitario puedes implementar para mantener buena salud, y evitar enfermedades muy comunes como lo es la obesidad, diabetes, hipertensión, cardiovasculares, etc. Pero que finalmente también te ayudaran con la memoria y eso se ve reflejado en tú desempeñó académico. Por lo tanto incluir en tu vida hábitos saludables te hará sentir mejor contigo mismo, con tu cuerpo y en la escuela. Es una satisfacción que a largo plazo te brindara buenos frutos.
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